목표설정1 금연하는법 동기부여 및 목표를 갖고 실행하기 1. 동기 부여 동기 부여를 위해 금연을 선택하는 것은 건강과 재정적인 측면에서 매우 중요합니다. 이를 위해 몇 가지 동기 부여 방법을 제안해 드리겠습니다. 1. 목표 설정: 금연을 위한 구체적인 목표를 설정하세요. 예를 들어, 몇 주 동안 하루에 한 개씩 담배를 줄이거나, 일주일 동안 담배를 전혀 피우지 않는 것 등입니다. 목표를 세우면 동기 부여에 도움이 됩니다. 2. 건강한 생활에 대한 근거 학습: 금연을 통해 건강이 어떻게 호전될 수 있는지 관련된 정보를 학습하세요. 흡연이 어떻게 심장 질환, 폐암, 만성 폐쇄성 폐질환 등과 연결되어 있는지 알아보세요. 건강을 높이는 금연의 이점에 대해 자세히 알면 동기 부여될 가능성이 높아집니다. 3. 동료와의 지원: 친구, 가족, 동료와 금연을 시작하고 서로 .. 운동,건강 2023. 9. 30. 더보기 ›› 이전 1 다음
