역삼각형1 등운동 효과적인 5가지 운동방법 등운동 효과적인 5가지 운동방법 목차 1. 데드리프트 2. 랫 풀다운 3. 백 익스텐션 4. 친업 5. 프론트 랫 1. 데드리프트 데드리프트는 체력 향상과 근력 개발을 위한 훌륭한 운동 중 하나입니다. 이 운동은 등을 효과적으로 강화하는데 도움을 주며, 바벨을 들어 허리를 펴고 서는 동작을 반복하는 것이 특징입니다. 데드리프트는 등뿐만 아니라 하체와 코어 근육까지 효과적으로 강화하는데 도움이 됩니다. 데드리프트의 주요 장점과 효과는 다음과 같습니다: 등 근육 강화: 데드리프트는 상부 등 근육을 주요하게 작동시키는 운동 중 하나로, 등의 근력과 안정성을 향상시킵니다. 하체 강화: 바벨을 들어올리는 과정에서 다리와 엉덩이 근육도 활용되어 하체 근육을 강화합니다. 코어 강화: 허리를 펴는 동작은 복부와 허리 .. 운동,건강 2023. 9. 27. 더보기 ›› 이전 1 다음
